Durante los meses frÃos, su cama puede ser un lugar de relajación, calidez y confort. ¿Pero alguna vez has apagado las luces solo para descubrir que el sueño te evade? Resulta que el solo hecho de meterse en la cama no siempre es suficiente para asegurarte de obtener z de calidad. Es por eso que hemos redondeado algunos consejos para crear el mejor dormitorio para dormir.
Una manta de tiro puede hacer más que solo mejorar tu diseño. También puede hacer que sea más fácil sentirse cómodo y dormir más. Imagen: Photographee.eu / Shutterstock
Pruébate con capas
Dormir toda la noche en última instancia, se reduce a hacer que su cuerpo esté lo suficientemente cómodo como para mantener un estado de reposo. Asà que, obviamente, un colchón de calidad y una buena ropa de cama son clave. Pero más allá de obtener lo básico en su cama, también puede ayudar a pensar en capas.
Las capas de su ropa de cama no solo crean una cama más lujosa, similar a un hotel, en la que puede acurrucarse con un buen libro (o un buen maratón de Netflix), sino que también facilita el sueño. A lo largo del curso de la noche, la temperatura de su cuerpo puede fluctuar. Ser capaz de agregar o quitar una capa con facilidad para que pueda sentirse cómodo permite una noche de descanso reparador.
No permita que el sol limite sus horas de sueño, o las de sus hijos. Imagen: Photographee.eu / Shutterstock
Ir oscuro
¿Alguna vez te has despertado en una habitación de hotel, completamente desconcertado por el tiempo? Esto se debe a que la mayorÃa de las habitaciones de hotel están equipadas con cortinas opacas de calidad diseñadas para garantizar que la luz del sol no detenga su sueño. ¿Por qué no darte el mismo trato en casa?
Colgar cortinas opacas le da control sobre su espacio para dormir. Si quieres dormir un poco antes de que se ponga el sol, puedes hacerlo. Si quieres dormir el sábado para descansar después de una semana ocupada, puedes hacerlo. Con las cortinas que mantendrán su habitación oscura durante el tiempo que necesite o desee, el sueño se vuelve menos esquivo.
¿Cómo sonarÃa tu mejor dormitorio para dormir? Tal vez un jugador de registro podrÃa ayudar. Imagen: Bulgac / Getty Images
Controla tu paisaje sonoro
Algunas personas necesitan un completo silencio para dormir. A otros les resulta más fácil dejarse llevar por el ruido blanco. Un tercer grupo en realidad prefiere que la televisión los arrulle a Dreamland. ¿Qué grupo eres? Si nunca has pensado en tu entorno sonoro ideal para dormir, este es el momento de comenzar. Saber qué tipo de entradas auditivas lo ayudan a dormir, y qué lo impide, puede hacer una gran diferencia tanto en su capacidad para conciliar el sueño rápidamente como en su capacidad para permanecer dormido.
Si crees que el ruido blanco, las olas, la lluvia u otro sonido continuo te ayudarán a dormir bien, prueba una aplicación en tu teléfono. Hay bastantes que pueden ayudarte a curar tu mejor sonido y crear el mejor dormitorio para dormir. Luego, una vez que sepa lo que funciona para usted, considere invertir en una máquina de sonido. Los estudios han demostrado que estar en nuestros teléfonos puede disminuir la calidad del sueño, especialmente antes de acostarse. Facilite la tarea de guardar su teléfono temprano y recurrir a su confiable máquina de sonido para configurar su habitación para dormir.
Los colores suaves pueden ayudarlo a crear un lugar donde sea fácil dormir. Imagen: Lelia_milaya / Twenty20
Relaja tu diseño
Tu dormitorio es una gran oportunidad de diseño. Debido a que recibe menos tráfico peatonal de los huéspedes, puede ser un lugar para tomar algunos riesgos e implementar las opciones que realmente ama. Pero antes de volverse totalmente salvaje y pintar su habitación de rojo y amarillo, piense en cómo sus decisiones de decoración afectarán su sueño.
Tenemos una gran guÃa sobre el color de la habitación y su impacto en su estado de ánimo al que puede hacer referencia. Tenga en cuenta estas pautas de psicologÃa del color cuando esté curando su dormitorio. En general, los tonos neutros y frÃos (azules, púrpuras y verdes) son mejores cuando se trata de crear el mejor dormitorio para dormir porque transmiten una sensación de calma.
Crear un dormitorio relajante no significa simplemente elegir ciertos colores, tampoco. La adición de artÃculos que le encantan y que le brindan una sensación de paz y alegrÃa crea el ambiente adecuado para un sueño reparador. Las flores, las velas, los libros y el arte pueden ayudarlo a crear una habitación donde es fácil deshacerse de sus preocupaciones y quedarse dormido.
¿Ha hecho algún cambio en su dormitorio para mejorar la calidad de su sueño? ¿Qué ha funcionado y qué no ha funcionado para usted para crear el mejor dormitorio para dormir? Háganos saber en los comentarios!
